站桩后可以吃东西吗 站桩后多久可以吃东西 站桩之前可以吃东西吗 站桩注意那些事情 站桩注意什么要领 什么人不能站桩
站桩后多久可以吃东西
一般来说，饭后一小时不要站桩，对有低血糖的初学者，空腹不宜站桩。
站桩即身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩的变异形式有，如：扎马（是在我国南方武术中的称呼），三体式（是北方在形意拳中的称呼）等。站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。
站桩注意那些事情
一、注意确保充足睡眠。站桩非常消耗体能，对于初学者来说，一定要保证充足的睡眠时间，日睡眠时间务必保证在七小时以上（打坐有成者除外），同时日常生活中尽可能减少不必要的消耗，积蓄体能。
二、注意站桩环境的选择。站桩环境必须安静、熟悉和有较好的通风性，最好在卧室中站桩，必须关掉手机和电话，以防“惊功”出偏。
三、注意饮食的搭配。要多素少荤，为了补充因素食造成的“油分”的不足，可多吃“生核桃仁”、“熟芝麻末”、“生花生仁”、水果和杂粮。
四、注意性生活的安排时间和度。练习站桩后一定要注意性生活的度，绝对不能太频繁，否则你离与“老马”握手的时间是不会太久的。
五、注意饭后站桩时间的安排。对初学者而言，一般来说，饭后半小时内不要站桩，对有低血糖的初学者，空腹不宜站桩。
六、注意不要对着风口站桩。对着风口处站桩易感冒；夏季在空调房内站桩一定要穿长衣裤，同样不能对着空调出风口站，若站桩出汉较多，桩后必须用干毛巾擦拭全身，洗澡应当在半小时后，水温应与体温相宜；冬季站桩一定要注意保暖，应当带手套和帽子。
七、要注意站桩次数和时间的把握。初学者一次站桩时间不可过长，应“多次少站”为宜，避免身体出现过度的不适感。待身体逐渐适应之后，再逐步延长每一次的站桩时间。
八、要注意站桩前排空大、小便。站桩前一定要把大、小便解完后再站；如果在站桩中有了便意，应立即停止站桩，便后再站。
  九、要注意不要带着急躁情绪站桩。若在练功中产生了急躁、不耐烦，可暂收功活动活动，稳定情绪。什么时候情绪稳定了，什么时候站。带着急躁情绪练功，容易出现偏差（秘静克前辈经验）。同时不要在“雷电”天气站桩，以免受强“雷电”惊吓而产生“偏差”。
站桩注意什么要领
1 ．循序渐进，切忌贪多。进功不可太猛，练功时间不可太长，初学时架式不可太低。否则会出现呼吸不顺畅、疲倦困乏、烦躁或膝痛等不正常反应。
2 ．取法自然，切忌憋气。全身关节节节松沉，架势自然，重心稳定。呼吸尤须任其自然，若呼吸长期不自然，或初学时就练习多种呼吸方法，就容易引起憋气、努气等现象，轻则发生胸闷、头昏，重则引起岔气、气痞或庙气等症状，个别人甚至会因气机紊乱而引起恐慌心理，出现短暂性的类似神经官能疾患的一些症状。这都是自学站桩者尤须注意的。
3 ．选择环境，切忌受惊。人静时，切忌受惊，否则容易产生不良后果。所以练站桩必须选择环境宁静、空气洁净和地面干燥的场所和时刻，尤其是警惕外界噪音或人物、事物等干扰。一般地说，练武术站桩的行功时间较养生站桩为短，其架势也较低些，而入静也稍浅些，这样行功是不易受惊的。但万一受惊，只要处之泰然，或缓缓收功，做些自我按摩和导引动作，就能使精神很快恢复正常，从而避免发生偏差。初学者每次从一二分钟开始，最长以不超过20 分钟为宜，久练者（指已练出腰腿劲的人）一般只在练拳前站桩数分钟即可。
4 ．持之以恒，切忌徽散。徽散历来是练拳习功者之大忌。凡练功时马马虎虎，一蹲即起；或直膝挺立，不求深功；或不求甚解，不得其法；或一f ．十寒，缺乏恒心的人，往往是收效不大，事倍功半或有始无终者。这正是初学者不可不引以为戒的，所谓“懊始者可望于终成”也。
什么人不能站桩
简单说，站桩适合于任何人。站桩虽是一种运动，但这种运动像树木一样站而“不动”，是一种简便易学并且适合于任何人的健身强身之法法，尤其对高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风、腰、背、肩、颈、头部疼痛等许多慢性病都有不错的疗效。对于神经衰弱、关节炎、四肢寒凉、心绞痛、冠状动脉硬化、呼吸系统、消化系统、下肢静脉曲张等病状也有非常好的疗愈效果。
站桩适合人群广泛。只要身体状况允许，体力可以支撑就可以站桩。循序渐进，时间由短到长，不要强求。掌握要领，坚持下去，对身体大有裨益。

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