年轻人目前经常睡眠质量不好应该怎么办，睡觉是正常情况下的心理过程，只不过它有个特别的地方是，它是一个被动的历程而不是还能够使我们完全去自主控制的。假如睡眠质量不好，会危害身体健康，因此我们要尽力去营造一个氛围让睡眠正常情况下。那么接下来小编就为大家分享关于年轻人目前经常睡眠质量不好应该怎么办的问题。 

  1、保证良好的心态。好的睡眠应当要有平常自然的心态为前提，保证乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有多方面的认识，预防因挫折致心理失衡。

  2、释放压力身体健康，有益于睡眠。舒服的身体健康条件还能够让自身快速的进入睡眠，还能够选择睡觉前去散步一会儿，调节情绪，还能够在睡觉前洗个澡，或者用热水泡脚。这都是在造就有利于入睡的条件反射机制，临睡前半小时洗热水澡、热水泡脚、喝一杯牛奶等，只需长期坚持，便会创建起“入睡条件反射”。

  3、自我暗示，让身体健康适应睡眠。在睡觉前，玩一些释放压力的活动，或者是数绵羊，还能够聆听一些平淡并且有规律的声音，像纷纷扬扬的小雨声，轻音乐等，有助睡眠，还能够通过这样创建一个诱导睡眠的条件反射。

  4、养成良好的睡眠习惯性。睡眠质量不好很多时候外界因素的危害也很大，因此不要在睡觉前做一种有依赖性的事情，或者喝酒、喝咖啡等，只会造成睡眠更加不好。并且最好还能够保证睡眠环境的干净整洁舒适，不可以有噪音等不利条件。

  年轻人目前经常睡眠质量不好应该怎么办，可以的话做到这些方法，临睡前不过度用脑，上床后清除杂念，特别注意卧室环境清静，就可以防止睡眠质量不好，第二天能精力旺盛。

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